Wyjaśniono wszystkie etapy wzrostu brody: Ostateczny przewodnik

Jeśli wyrastasz na niedźwiedzia - czy to na No Shave November, czy tylko dla zabawy - oklaskiwałem cię. Przed nami spełniona podróż.

Co przeżyjesz po drodze? Podczas gdy to, co dzieje się z twoją brodą i jej wzrostem, może różnić się w zależności od człowieka, istnieją różne etapy, które w większości przypadków są uniwersalne. Przyjrzymy się tym kamieniom milowym w tym posterunku, jak również innym kluczowym elementom postępu w rozwoju zarostu.

PARTER

Wszystko zaczyna się skądś, a twoja linia czasu wzrostu zarostu zaczyna się od świeżo ogolonej twarzy. Regularnie się goliłaś i miejmy nadzieję, że używałaś wysokiej jakości kremu lub żelu do golenia do smarowania, a także dobrego produktu po goleniu, który utrzymuje nawilżenie twarzy, jednocześnie minimalizując podrażnienia skóry.

Główną rzeczą, o której należy pamiętać podczas fazy nowego golenia, jest to, że chcesz, aby Twoja skóra twarzy była w jak najlepszej kondycji, zanim zaczniesz zapuszczać zarost.

ETAPY WZROSTU ZAROSTU

ETAP 1: PIERWSZY TYDZIEŃ

Panowie, odłóżcie golarki i uruchomcie silniki. To tutaj guma spotyka się z drogą, a wasza podróż po brodzie naprawdę się zaczyna. Prawdopodobnie jesteś napompowany, podekscytowany tym, co trzyma przyszłość twojej brody, a jednocześnie często patrzysz w lustro.

I nic się nie dzieje.

Przynajmniej z wyglądu, to znaczy.

Cóż, nic się nie dzieje dla większości mężczyzn w ciągu pierwszego tygodnia. Zauważysz trochę zarostu, a może więcej, który przedstawia kilka kresek koloru w obrazie, który, miejmy nadzieję, stanie się arcydziełem. Krótko mówiąc, to, co widzisz w pierwszym tygodniu, nie jest tym, co dostaniesz w końcu od niego.

W ciągu pierwszego tygodnia zobaczysz kilka wzorców wzrostu, tzn. zobaczysz albo dobry wzrost w okolicach wąsów i koziej bródki, albo dobry wzrost na policzkach i szyi. Oczywiście zawsze są wyjątki od tej reguły, ponieważ nic o wzroście brody nie przychodzi wytrawione w kamieniu.

Na tym etapie zauważysz także dwa rodzaje włosów: ciemniejsze, grubsze włosy, z których składa się głównie Twoja broda, oraz jaśniejsze, zwane włosami welurowymi (zwłaszcza jeśli jesteś młodsza). Włosy Vellus są ostatecznie zastępowane przez ciemniejsze.

Inną rzeczą, którą należy rozważyć w pierwszym tygodniu wzrostu zarostu, są Twoje oczekiwania. Nikt nie będzie miał pełnego zarostu w ciągu siedmiu dni. Być może zauważysz ładny porost scruffu, ale musisz być realistą w realizacji swoich celów i przede wszystkim być cierpliwa.

Mówiąc o cierpliwości, będziesz jej potrzebował również w pierwszym tygodniu z powodu swędzenia zarostu. Podczas gdy dotkliwość swędzenia zarostu jest różna u różnych osób, nowicjusze z zarostem mogą być tym zaskoczeni - niektórzy mężczyźni zmuszeni są podnosić brzytwę i golić się zarostem, zdecydowanie za wcześnie.

The Dreaded Beard Itch

Dlaczego twoja broda swędzi? Po pierwsze, końcówki Twoich wąsików zostały zaostrzone przez lata golenia i mogą podrażniać skórę w miarę jej rozwoju. Podrażnienie przybiera formę swędzenia, które może stać się nieustępliwe.

Nie musisz jednak cierpieć w ciszy. Swędząca broda pomaga podkreślić ważny punkt pierwszego tygodnia wzrostu, czyli wtedy, gdy trzeba zacząć stosować produkty takie jak olejek do brody. Olejek zarostu jest niezbędnym produktem do pielęgnacji zarostu, którego nie powinien używać żaden człowiek - nie tylko nawilża brodę i znajdującą się pod nią skórę (co pomaga wyeliminować swędzenie zarostu), ale także sprawia, że broda wygląda zdrowiej.

Dobrze jest również zacząć myć zarost na tym etapie i jest to coś, co będziesz chciał robić na każdym etapie. Uwolnienie brody od brudu, potu i brudu pomaga również złagodzić swędzenie zarostu. Umyj brodę ciepłą wodą; zbyt gorąca woda może wysuszyć skórę i jeszcze bardziej ją swędzieć.

Podsumowując, pierwszy tydzień wymaga dużo cierpliwości, nie tracąc przy tym z oczu celu końcowego. Na tym etapie zarost niekoniecznie musi wyglądać wspaniale lub czuć się wspaniale, ale Twoim zadaniem jest pozostać na tym kursie. Przed nami większe rzeczy.

ETAP 2: ZACZYNA SIĘ PRAWDZIWY WZROST

Podczas gdy w pierwszym tygodniu uzyskasz niejasne wyobrażenie o tym, jak może wyglądać twoja broda, w ciągu następnych czterech do sześciu tygodni wszystko stanie się dużo bardziej przejrzyste. Przynajmniej w tym momencie rozpoznasz, gdzie Twój zarost jest najbardziej skoncentrowany.

Jest to etap, w którym nowość polegająca na zapuszczaniu zarostu może nieco zmaleć, ale jest to również okres przełomu. Jeśli długość Twoich wąsów przekracza jeden cal, możesz je uznać za część zarostu, a nie zarostu.

Może to być również niezręczny okres wzrostu, ponieważ broda nie zawsze rośnie w ładny, równy wzór. Mogą istnieć miejsca na Twojej twarzy, w których wąsy rosną grubo i mają podobny wzór, lub też mogą istnieć miejsca, w których Twoja broda przypomina futro parszywego psa.

Ten ostatni rodzaj zarostu nazywany jest "nierównomiernym" i istnieje wiele możliwych powodów, dla których nierównomierny zarost nęka Twoją brodę, w tym genetyka, brak równowagi hormonalnej, złe odżywianie, stres i brak ruchu. Omówimy to wszystko później.

W wielu przypadkach, szczególnie w dziedzinie genetyki, nie ma zbyt wiele do zrobienia w kwestii zarostu typu "patchiness". W końcu niektórym mężczyznom łatwiej jest wyhodować pełną brodę. Ale niejednolity zarost nie jest taki, z którego można zrezygnować, tak jak nie rezygnuje się z swędzącego zarostu w ciągu pierwszego tygodnia lub dwóch dni wzrostu.

Wraca to do cierpliwości i dawania brodzie daru czasu.

Co więcej, jedną z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić w każdej fazie wzrostu zarostu, jest porównanie swojej brody z brodą kogoś innego. Twoje proporcje twarzy są inne, zarost jest inny, włosy inne, a tempo wzrostu zarostu inne.

Kilka innych truizmów na temat zarostu: 1) zauważysz go bardziej niż inni i 2) po drodze każdy doświadczy pewnej plamistości.

Pamiętaj też, że na tym etapie musisz oprzeć się pokusie przycinania lub kształtowania brody, nawet jeśli wygląda ona na nieco poszarpaną. Możesz zacząć trymować brodę nieco później, ale trymowanie teraz, gdy pozwalasz jej w pełni wyrosnąć, spowolni proces jej wzrostu.

Ważne jest, aby utrzymywać brodę czystą i nawilżoną podczas tego etapu (i na każdym etapie). Co kilka dni używaj myjki do brody, ale nigdy nie czyść brody szamponem przeznaczonym do włosów na głowie. Regularne szampony zawierają detergenty i inne substancje chemiczne, które mogą wysuszyć brodę, powodując jej kruchość, a nawet wypadanie.

Możesz również używać naturalnego mydła do czyszczenia brody, jeśli starasz się utrzymać swoją rutynę na minimalnym poziomie.

W dalszym ciągu stosuj również olejek do brody. Powiemy to jeszcze raz: Olejek do brody jest najlepszym przyjacielem twojej brody na każdym etapie jej wzrostu.

ETAP 3: TAK, TO JEST BRODA

Miesięczny wzrost oznacza zwykle pełną brodę, a przynajmniej coś w rodzaju pełnej brody. Oczywiście, zależy to od wielu czynników i niektórzy mężczyźni będą potrzebowali więcej czasu, aby uzyskać pełnowartościową twarz pełną wąsów.

Tak czy inaczej, zasługujesz na klepnięcie w plecy za to, że trzymasz się tego procesu mimo swędzenia i plamistości, które często występują. Nie ma powodu, by w tym momencie zawracać, nawet jeśli broda nie osiągnęła jeszcze swojego pełnego potencjału.

Twoja broda nadal może mieć obszary z plamistością, ale będziesz mieć również większe obszary pięknego, bujnego wzrostu. W zależności od wieku, możesz nawet zauważyć pewne siwizny, nawet jeśli na Twojej skórze głowy nie ma szarego zarostu.

Nikt nie jest do końca pewien, dlaczego siwe włosy wyskakują na brodę, zanim pojawią się na skórze głowy, choć niektórzy twierdzą, że dzieje się tak dlatego, że włosy na twarzy rosną szybciej niż włosy na głowie mężczyzny. Siwizna może sprawić, że poczujesz się "stara", ale może także nadać Ci dystyngowany wygląd, który emanuje mądrością.

Jak w przypadku każdego etapu porostu zarostu, jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać po dotarciu do tego punktu podróży, zwłaszcza jeśli jesteś w tym procesie nowa:

Wąsy

Włosy nad wargą to coś, z czym należy się zmierzyć i być może zauważyłaś pewne rzeczy. Po pierwsze, wkradają się do twoich ust i mogą doprowadzić cię do szaleństwa. Albo przynajmniej sprawia, że czujesz się trochę nieswojo, zwłaszcza gdy jesz.

Chociaż nie musisz w tym momencie przycinać masywnych wąsów - i to w zgodzie z duchem brody, nie ma nic złego w tym, że możesz odciąć te zbłędne włoski wokół ust za pomocą nożyczek do przycinania zarostu. Możesz martwić się stylizacją swoich wąsów w dalszej części drogi.

Jedzenie

W tym przypadku nie chodzi nam o to, co jesz (co jest wystarczająco ważne, jak później omówimy), ale o wyjątkowe wyzwania, jakie stawia przed tobą broda podczas jedzenia. A jednym z największych wyzwań jest niedopuszczenie do tego, aby broda stała się serwetką lub śliniakiem.

Kawałki jedzenia, sosu, napojów itp. mogą łatwo gromadzić się na zarostku, ponieważ, hej, jest on bezpośrednio na linii ognia, że tak powiem. Dostosowanie technik jedzenia i picia jest procesem uczenia się i prawdopodobnie będziesz korzystał ze słomek, pałeczek i innych narzędzi znacznie bardziej niż w przeszłości. Będziesz też chciał mieć zawsze przy sobie prawdziwą serwetkę.

Pielęgnacja brody

Jak pewnie już się nauczyłeś, to więcej niż tylko odkładanie brzytewki i obserwowanie, jak rozwija się twoja szeptana wspaniałość. Chociaż nie jesteśmy zwolennikami przycinania brody w tym momencie, przynajmniej nie jej długości, to jednak wymaga ona jeszcze trochę pielęgnacji.

Na tym etapie należy myć i pielęgnować zarost, w tym regularnie nakładać na niego olejek do brody, ale warto też konsekwentnie go czesać i szczotkować.

Regularne czesanie i szczotkowanie jest korzystne dla zarostu na wiele sposobów, między innymi pomaga trenować wzrost pęcherzyków brody w pożądanym kierunku. Zmniejsza także rozdwajające się końcówki i wrastające włosy, jednocześnie równomiernie rozprowadzając naturalne olejki na skórze twarzy, zwane także łojem.

Szybka uwaga na temat sebum: Twoje włosy czuciowe zużywają go bardzo dużo i to w znacznie szybszym tempie niż w przypadku całkowicie ogolonej twarzy. To kolejny powód, dla którego olejek zarostu jest ważny; uzupełnia on zubożone olejki, aby utrzymać odpowiednie nawilżenie zarostu. W międzyczasie, podczas czesania i szczotkowania, olej zarostu rozprowadza się po Twoich włosach, zapewniając maksymalne nawilżenie, a także zapobiegając osadzaniu się oleju na skórze i powodowaniu jej łamania.

Regularne nawilżanie zarostu pomaga również utrzymać zarost (odpowiednik łupieżu) w zatoce. Dobre mycie zarostu zwalcza również zarost i jego brzydkie płatki, które spadają na Twoje ubranie i otoczenie.

Trzymaj ręce z dala od zarostu

Innym aspektem pielęgnacji zarostu jest monitorowanie rąk. Chodzi nam o to, by nie szarpać i nie ciągnąć za brodę. To zły nawyk do zdobywania i może na dłuższą metę uszkodzić brodę. Ryzykujesz nie tylko wyciągnięciem pojedynczych wąsów, ale także możesz je złamać i spowodować ich samoistne wypadnięcie.

Z drugiej strony, jeśli twój znaczący inny chce przebić twoją brodę rękoma... cóż, pozwolimy ci zdecydować.

A Word About Trimming Your Neckline

Pozwalanie, aby dekolt nie uległ obcięciu podczas procesu wzrostu zarostu jest częstym błędem początkujących. Prawdą jest, że nie chcesz jeszcze obcinać zarostu, ale dekolt to już inna historia.

Chyba że wolisz wyglądać jak neandertalczyk (lub zarost na szyi), zadbaj o to, by dekolt był przycięty i schludny. Ogólną zasadą jest golenie wszystkiego na szyi, co spada poniżej szczytu jabłka Twojego Adama. Będziesz wyglądać schludniej i nie musisz się martwić, że odrobina włosów na szyi pogorszy ogólny wygląd Twojej brody.

ETAP 4: RZECZYWISTOŚĆ

W ciągu czterech do sześciu miesięcy powinieneś mieć taki zarost, który jest wypełniony i mniej więcej wygląda na to, że będzie wyglądał na przewidywalną przyszłość. Na tym etapie są duże szanse, że będziesz miał stałą rutynę pielęgnacji zarostu w dół klepki i będziesz czuł się komfortowo żyjąc jako człowiek z brodą.

W tym momencie jednak broda potrzebuje więcej kontroli i opieki niż kiedykolwiek. Pod wieloma względami zaczyna ona żyć własnym życiem, a zarost wyskakuje, a niektóre włosy w jedną stronę, podczas gdy reszta zarostu wskazuje inną.

Ponownie, Twoja broda nie będzie wyglądała na idealnie dopasowaną bez pomocy (w wielu przypadkach, dużej pomocy). Na tym etapie gry, chcesz rozczesywać i szczotkować brodę konsekwentnie. Chociaż nie chcesz jej przyciąć, chcesz ją ułożyć tak, aby pasowała do Twojej twarzy i jej proporcji.

Regularne stosowanie olejku do brody i balsamu do brody, który pomaga zapobiec nadmiernemu wykiełkowaniu zarostu, a czesanie i szczotkowanie nada Twojej brodzie zadbany wygląd.

Chociaż kuszące jest używanie plastikowego grzebienia za 2 dolary, który kupiłeś w supermarkecie lub aptece, powinieneś używać grzebienia przeznaczonego do pielęgnacji zarostu, najlepiej wykonanego z wysokiej jakości materiału, takiego jak octan celulozy lub drewno. Materiały te są łagodniejsze na brodzie, nie wyrywają włosów i pomagają pozbyć się sęków i plątaniny, które występują w każdej brodzie.

Szczotka do brody, szczególnie ta z włosiem dzika, jest kolejnym doskonałym narzędziem, które utrzymuje zarost w dobrej kondycji, rozprowadzając jednocześnie potrzebne olejki równomiernie po włosach, bez zbędnego szarpania i ciągnięcia szczotek przeznaczonych dla skóry głowy.

Balsam do brody ułatwia rzeźbienie zarostu, jednocześnie utrzymując jego elastyczność. Balsam zapewnia trzymanie i kontrolę, ale uważaj, aby nie używać go zbyt wiele, ponieważ jego odrobina przechodzi długą drogę i zbyt wiele nadaje brodzie "mokry" wygląd.

Suszarka do włosów pomaga w stylizacji zarostu, ale to tak jak inne narzędzia cieplne, ponieważ spuszcza wilgoć i może spowodować, że włosy staną się suche i łamliwe.

Pamiętaj, że Twoje zaangażowanie w zapuszczanie pełnego zarostu oznacza również oddanie się codziennemu rytuałowi pielęgnacji zarostu. Nie musisz mieć obsesji na jego punkcie, ale odrobina regularnej TLC pomoże Ci wyglądać, czuć się i lepiej rosnąć zarostem.

ETAP 5: POZOSTANIE NA KURSIE

O 6 do 9 miesięcy twoja broda powinna być w pełnej mocy i możesz ją rozkołysać jak zawodowiec. Ale jest to również etap, w którym wzrost może pozornie stanąć w miejscu. Jest to jednak normalne, podobnie jak zrzucanie brody, które następuje w wyniku regularnego szczotkowania. Mężczyźni zrzucają średnio od 50 do 100 włosów dziennie.

Na tym etapie, brodacz również może cofać swoją brzydką głowę, ale można z tym walczyć przy pomocy regularnego mycia i nawilżania.

I w końcu, w ciągu 10-12 miesięcy, będziesz miała całą brodę, o jaką mogłabyś poprosić, a potem trochę. Kiedy, lub jeśli, zdecydujesz się ją przyciąć, zależy to od ciebie, ale możesz pozwolić jej dalej rosnąć poza etapem "wyrostka".

Wiele czynników może skłonić cię do przycinania zarostu, w tym zawód i miejsce pracy. W niektórych zawodach i firmach obowiązują zasady dotyczące zarostu i pielęgnacji, a nie ma sensu poświęcać pracy z powodu wojny o brodę.

Następnie pogrzebmy trochę głębiej i porozmawiajmy o fazach wzrostu zarostu i czynnikach, które wpływają na jego wzrost.

3 FAZY POROSTU WŁOSÓW

Podczas gdy wzrost zarostu następuje w kilku etapach, cały wzrost włosów przechodzi przez trzy fazy: anagen, katagen i telogen. Podczas gdy nie jest to "etap" wzrostu zarostu, sam w sobie cykl wzrostu włosów jest niezbędny do tego procesu.

FAZA ANAGENU

Faza anagenu w cyklu wzrostu włosów reprezentuje fazę wzrostu. Komórki w cebulkach włosowych dzielą się w szybkim tempie podczas fazy anagenu, która może trwać od dwóch do sześciu lat, a może nawet dłużej.

Cebulka ciągle się dzieli w tej fazie, a pasma włosów mogą rosnąć pół cala lub więcej w ciągu miesiąca.

FAZA KATAGENU

Catagen jest najkrótszą z trzech faz i stanowi "przejściową" część cyklu. Podczas fazy katagenu zatrzymuje się wzrost włosów, a pasma włosów oddzielają się od mieszków włosowych i przyczepiają do skóry. Dodatkowo, dopływ krwi do włosów zostaje całkowicie odcięty.

Włosy znajdujące się w fazie katagenu - która trwa tylko dwa do trzech tygodni - przestają rosnąć i nie są już w fazie aktywnej.

FAZA TELOGENU

Nowe, napływające włosy wypychają stare i ostatecznie powodują ich wypadanie podczas fazy telogenu, która może trwać od dwóch do czterech miesięcy. Podczas gdy stare włosy opadają, mieszek włosowy wraca do fazy anagenu, aby ponownie rozpocząć cykl wzrostu zarostu.

Należy pamiętać, że nie każdy mężczyzna podąża tym samym tropem, jeśli chodzi o fazy wzrostu włosów. Wiele czynników, nie tylko genetycznych, pomaga określić, jak długo Twoje włosy zarostu i zarostu pozostają w tych trzech fazach.

Co prowadzi nas do następnej sekcji:

CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA WZROST ZAROSTU

Gdyby wszyscy mężczyźni byli tacy sami i prowadzili ten sam styl życia, to prawdopodobnie mogliby przewidzieć, jaki rodzaj brody będą mieli z pewną dozą dokładności. Ale nie wszyscy są tacy sami, dlatego też mężczyźni doświadczają etapów wzrostu zarostu na różne sposoby.

Oto niektóre z najważniejszych czynników, które wpływają na wzrost zarostu:

GENETYCZNE

Genetyka mówi nam, że mamy duże szanse na wyhodowanie pełnej, zdrowej brody, jeśli nasz ojciec lub dziadek ją wyhoduje. Zrozumienie rodowodu może pomóc w zrozumieniu, jaki rodzaj brody można wyhodować, lub dlaczego rośnie ona w określony sposób, choć w każdym przypadku nie jest to prawdą, ponieważ zawsze istnieje szansa, że dana cecha nie zostanie przekazana.

AGE

Twój wiek pomaga określić tempo wzrostu Twojej brody i jej jakość. Samce zaczynają rozwijać się zarost około 13 roku życia. Ogólnie rzecz biorąc, najbardziej obfity i najszybszy wzrost włosów ma miejsce między 25 a 35 rokiem życia. Tempo wzrostu ma tendencję do spowolnienia wraz z wiekiem mężczyzn, ale nie zawsze jest ono znaczące.

TESTOSTERON

Umowa jest taka: Mężczyźni z wyższym poziomem testosteronu mają większe szanse na obfite owłosienie twarzy i ciała. To ma sens, prawda? Ciało produkuje testosteron, który z kolei powoduje, że cienkie włosy stają się grubsze i ciemniejsze w kolorze.

Flip side, jednak jest to, że mężczyźni z wyższym poziomem testosteronu są często bardziej podatne na łysienie z powodu dihydrotestosteronu, androgenu, który daje mężczyzn ich męskie cechy, ale może powodować wypadanie włosów. Jeśli zastanawiasz się, dlaczego mężczyzna, który ukamienował bestię z brodą jest łysy, DHT jest prawdopodobnym winowajcą.

DIET

Zdrowa dieta ma pozytywny wpływ na wiele aspektów naszego życia, w tym na wzrost brody. Dobrze zbilansowana dieta, pełna białka, witamin i minerałów, pomaga utrzymać brodę, jednocześnie pozwalając jej maksymalnie wykorzystać jej potencjał wzrostu.

Zapewnienie, że Twoja dieta zawiera dużą ilość białka jest ważne, ponieważ włosy składają się z białka. Brak białka może spowodować, że włosy będą kruche i słabe.

Witaminy takie jak B, C, D, a także cynk i żelazo również pomagają utrzymać Twój zarost zdrowy i stale rosnący.

DOŚWIADCZENIE

Ćwiczenia pomagają zwiększyć poziom testosteronu, a jak już wspomnieliśmy, testosteron pomaga stworzyć zdrową brodę. Więc pracujcie dalej, chłopaki. Twoje ciało nie tylko będzie wyglądać i czuć się dobrze, ale także broda.

SLEEP

Innym sposobem na poprawę jakości zarostu i jego tempa wzrostu jest uzyskanie wystarczającej ilości snu. Temperatura ciała obniża się podczas snu, co prowadzi do zwiększonego ukrwienia - w tym także mieszków włosowych i ich korzeni. Im więcej składników odżywczych dociera do mieszków włosowych i ich cebulek, tym lepiej.

RACE

Twoja rasa może również wpływać na wzrost twojej brody. Kaukazczycy i Afroamerykanie mogą zazwyczaj zapuścić grubszą brodę, podczas gdy Azjatycy mają trudniejszy czas na rozwinięcie pełnej brody.

STRESZCZENIE

Niekoniecznie jest to żart, gdy ktoś mówi, że stres spowodował wypadanie włosów. Stres może rzeczywiście wpływać na tempo wzrostu zarówno zarostu, jak i skóry głowy, ponieważ obniża on system odpornościowy. A obniżona odporność oznacza mniejszy wzrost włosów.

PŁYSKANIE

Wiesz wszystko o zagrożeniach dla zdrowia związanych z paleniem. Ale jednym z zagrożeń, o którym być może nie słyszałeś, jest to, że palenie może prowadzić do utraty włosów, w tym utraty zarostu. To tylko kolejny dobry powód, aby odłożyć papierosy na dobre.

PODSUMOWANIE

Wyhodowanie brody od podstaw jest satysfakcjonującą podróżą, która wymaga cierpliwości, odrobiny wiedzy i zaangażowania w utrzymanie kursu na wszystkich jego szczytach i dolinach. Choć Twoje doświadczenie w zapuszczaniu brody może różnić się od doświadczenia innych mężczyzn, po drodze napotkasz wiele z tych samych rzeczy i mamy nadzieję, że ten przewodnik pomoże Ci zrozumieć każdy etap.

Chcielibyśmy usłyszeć również od Ciebie. Jakie są wasze doświadczenia z zapuszczaniem brody? Czy jesteś w trakcie jej wyrastania? Twoje komentarze i opinie są zawsze mile widziane.